![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/camino.org\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DSC03610-1024x683.webp?resize=640%2C427&ssl=1\")
Mito 1: La gen\u00e9tica determina \u00fanicamente las enfermedades cr\u00f3nicas<\/h3>\n\n\n\n
Desacreditado por Paulina Mart\u00ednez, Directora de Camino Vida<\/em><\/p>\n\n\n\n A menudo se supone que la gen\u00e9tica dicta la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas, como la diabetes y las enfermedades card\u00edacas, y que es poco lo que se puede hacer para prevenirlas. Si bien la gen\u00e9tica influye, los factores del estilo de vida, incluidos la dieta y el ejercicio, tambi\u00e9n influyen significativamente en el desarrollo de estas enfermedades. Tomar decisiones saludables puede mitigar el riesgo, incluso para personas con antecedentes familiares.<\/p>\n\n\n\n Una investigaci\u00f3n publicada en el American Journal of Clinical Nutrition indica que adoptar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y actividad f\u00edsica regular, puede reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas incluso en personas con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica. Recuerde, el equilibrio y las elecciones de estilo de vida pueden inclinar la balanza a nuestro favor frente a las enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n Desacreditado por Reatna Taylor, dietista registrada\/directora del programa de nutrici\u00f3n<\/em><\/p>\n\n\n\n Todos hemos escuchado los rumores de que disfrutar de un refrigerio a medianoche puede producir desastres para nuestra salud. \u00bfPero hay algo de verdad en esto? La respuesta corta: realmente no.<\/p>\n\n\n\n La fluctuaci\u00f3n de peso no est\u00e1 determinada \u00fanicamente por el reloj; La calidad y cantidad de lo que comes tambi\u00e9n influyen. Comer tarde en la noche no conducir\u00e1 autom\u00e1ticamente a un aumento de peso si su ingesta general se alinea con sus necesidades energ\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed est\u00e1 la primicia: nuestros cuerpos no tienen un cron\u00f3metro interno que convierta m\u00e1gicamente las calor\u00edas de la noche en grasa. Lo que m\u00e1s importa es el equilibrio de nutrientes en las comidas a lo largo del d\u00eda. Si busca un refrigerio antes de acostarse, opte por una opci\u00f3n peque\u00f1a y rica en nutrientes, como un pu\u00f1ado de nueces o yogur griego.<\/p>\n\n\n\n Descreditado por Steve Marin, entrenador personal<\/em><\/p>\n\n\n\n El ejercicio tiene muchos beneficios, desde agregar energ\u00eda hasta incluso agregar a\u00f1os a tu vida. El ejercicio es para todas las edades y, si es necesario, se pueden adaptar varios programas de ejercicio a cada persona. El ejercicio ayuda a controlar el peso evitando el aumento excesivo de peso e incluso ayuda a mantener la p\u00e9rdida de peso. Al hacer ejercicio, tu cuerpo quema las calor\u00edas que consumes de tu dieta. La cantidad de calor\u00edas que quemas aumenta con una actividad m\u00e1s intensa. El ejercicio no tiene por qu\u00e9 limitarse al gimnasio. Puedes hacer ejercicio en la comodidad de tu hogar. Hay muchos ejercicios que puedes hacer usando los muebles de tu casa. Por ejemplo, podr\u00edas subir y bajar escaleras lo m\u00e1s r\u00e1pido posible para aumentar tu frecuencia card\u00edaca. Luego puedes hacer algunos saltos, abdominales o flexiones. Otra forma de incorporar alguna actividad en su vida diaria es usar las escaleras en lugar del ascensor o estacionarse m\u00e1s lejos de su destino para incorporar m\u00e1s caminatas a su d\u00eda. Cualquiera que sea la forma en que decidas agregar algo de actividad f\u00edsica a tu vida, debes ser lo m\u00e1s constante posible. Cuando est\u00e1s activo, tu cuerpo tambi\u00e9n comienza a cambiar y mejorar.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s de un d\u00eda estresante, el ejercicio puede ser una excelente manera de desahogarse y puede ayudar a mejorar su estado de \u00e1nimo. Cuando est\u00e1s f\u00edsicamente activo, se estimulan varias sustancias qu\u00edmicas del cerebro, lo que puede hacer que est\u00e9s m\u00e1s feliz o m\u00e1s relajado. Incluso puede ayudar a aliviar cualquier ansiedad. \u00bfTiene un estilo de vida ocupado y a menudo se queda sin energ\u00eda? El ejercicio puede ayudar a mejorar la salud de su coraz\u00f3n y sus pulmones al transportar ox\u00edgeno y nutrientes a sus tejidos, lo que proporciona m\u00e1s energ\u00eda para afrontar las tareas diarias. El ejercicio tambi\u00e9n es excelente para alguien que tiene dificultades para conciliar el sue\u00f1o. Ser constante en su actividad f\u00edsica le ayuda a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y, al mismo tiempo, le ayuda a dormir mejor por la noche. Tambi\u00e9n puede ayudar a profundizar el sue\u00f1o. Algo importante a tener en cuenta es que hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse puede hacer que tengas demasiada energ\u00eda para dormir. Debes asegurarte de tener suficiente tiempo entre hacer ejercicio y acostarte para evitar este problema. El ejercicio no tiene por qu\u00e9 ser algo que se haga solo; puede convertirlo en una actividad grupal. Re\u00fane a un par de amigos o colegas y haz algunas clases de fitness con ellos.<\/p>\n\n\n\n Descreditado por Anna, pasante<\/em><\/p>\n\n\n\n Hay muchos mitos alimentarios comunes que son populares en la cultura del fitness estadounidense. Uno de los mitos en los que me gustar\u00eda centrarme es el de comer comida r\u00e1pida. Mucha gente cree que comer comida chatarra te har\u00e1 ganar peso, pero esto es falso. La \u00fanica forma de ganar peso es comiendo continuamente alimentos procesados, teniendo un estilo de vida sedentario y sin cuidarse. Comer comida chatarra de vez en cuando no te har\u00e1 ganar peso siempre y cuando comas alimentos frescos y de alta calidad la mayor parte del tiempo.<\/p>\n\n\n\n Los alimentos procesados tambi\u00e9n son ricos en calor\u00edas: nuestros cuerpos tienen dificultades para procesar los aditivos de estos alimentos. Esto hace que la nutrici\u00f3n limitada que contienen no est\u00e9 biodisponible para el cuerpo. Como dice el refr\u00e1n: \u00abSomos lo que comemos\u00bb. Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo s\u00f3lo puede utilizar la nutrici\u00f3n que le hemos proporcionado antes del entrenamiento. Si estos alimentos son principalmente carbohidratos, az\u00facares y carnes procesadas, nuestro cuerpo tendr\u00e1 dificultades para funcionar a niveles \u00f3ptimos. Esto hace que nos cansemos m\u00e1s r\u00e1pido y que tengamos tiempos de recuperaci\u00f3n m\u00e1s largos que nos impiden poder crecer y desarrollar m\u00fasculo a partir de nuestros entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n Es imperativo distinguir entre realidad y ficci\u00f3n cuando se trata de nuestro bienestar. Mi equipo y yo hemos desacreditado cuatro mitos de salud ampliamente difundidos, arrojando luz sobre la verdad para ayudarle a vivir una vida m\u00e1s saludable. Ahora entendemos que la gen\u00e9tica por s\u00ed sola no determina las enfermedades cr\u00f3nicas, lo que enfatiza el poder de las elecciones de estilo de vida. Comer tarde por la noche no conduce autom\u00e1ticamente a un aumento de peso, ya que lo que realmente importa es la calidad y cantidad general de nuestra dieta. Tambi\u00e9n se ha disipado la idea err\u00f3nea de que hacer ejercicio en un gimnasio es superior a hacer ejercicio en casa, record\u00e1ndonos que la actividad f\u00edsica puede adoptar diversas formas para beneficiar nuestra salud. Por \u00faltimo, nuestro pasante de verano ha incluido un extra desacreditamiento de mitos adicional, destacando la importancia de elegir alimentos ricos en nutrientes en lugar de comida chatarra procesada para una salud \u00f3ptima. Con este conocimiento, podemos emprender el camino hacia un estilo de vida m\u00e1s saludable e informado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En la era de la informaci\u00f3n, nos bombardean con una gran cantidad de consejos de salud, algunos de los cuales pueden ser enga\u00f1osos o completamente falsos. Cuando se trata de ejercicio, nutrici\u00f3n y enfermedades cr\u00f3nicas, separar la realidad de la ficci\u00f3n es crucial para tomar decisiones informadas sobre nuestro bienestar. En este art\u00edculo, exploraremos tres mitos prevalentes sobre la salud y los desacreditaremos mediante investigaciones basadas en evidencia. Al disipar estos mitos, mi equipo y yo estaremos ayudando a abrir el camino hacia un estilo de vida m\u00e1s saludable e informado. Conocer al equipo Soy Paulina Mart\u00ednez y soy la directora de Camino Vida, que es un programa de salud y bienestar que se ofrece en Camino Health Center. Camino Vida promueve la misi\u00f3n de Camino Health Center de equipar a las personas para que vivan una vida saludable al ofrecer planes individualizados de nutrici\u00f3n, ejercicio y bienestar a la […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":2409,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"give_campaign_id":0,"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-2421","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nMito 2: Comer tarde por la noche provoca aumento de peso<\/h3>\n\n\n\n
Mito 3: Hacer ejercicio en un gimnasio es m\u00e1s efectivo que hacerlo en casa<\/h3>\n\n\n\n
Mito 4: La comida chatarra te hace subir de peso<\/h3>\n\n\n\n
Resumen<\/h3>\n\n\n\n