La temporada navideña es una época de alegría, celebración y una variedad de platos deliciosos exclusivos de esta época especial del año. Para muchos, mantener hábitos alimentarios saludables puede ser un desafío, especialmente cuando se enfrentan a comidas navideñas tradicionales e indulgentes. Pero no temas, es posible encontrar un equilibrio entre disfrutar de las delicias festivas y mantenerte fiel a tus objetivos de salud. Soy Reatna Taylor, dietista nutricionista registrada y gerente del programa de nutrición de Camino Vida, y estoy aquí para compartir algunas estrategias que te ayudarán a disfrutar las fiestas sin sentirte culpable:
1. Planifique con un propósito y establezca estrategias para el futuro
Antes de unirse a reuniones navideñas, elabore un plan. Considere las porciones de sus comidas, dé prioridad a los platos ricos en verduras y encuentre un equilibrio entre las comidas tradicionales navideñas y las opciones más saludables (como opciones ricas en verduras, platos de frutas y más).
2. Adopte el equilibrio para disfrutar conscientemente:
Saboree esos preciados platos navideños. No hay necesidad de sentirse culpable al disfrutar de estas delicias de temporada. Equilibre los alimentos más abundantes con opciones más ligeras y repletas de nutrientes.
3. Manténgase activo:
En medio de agendas apretadas, es fácil saltarse los entrenamientos o las actividades físicas. Apunte a la coherencia; Incluso los breves estallidos de movimiento cuentan. Intente estacionarse más lejos de las tiendas, pasear por los centros comerciales o explorar los centros comerciales para registrar más pasos mientras marca esas listas de compras navideñas.
4. Sea consistente
La coherencia importa. Evite saltarse comidas antes de un gran festín, ya que esto suele provocar que se coma en exceso. Siga comidas regulares y equilibradas durante todo el día.
5. Mantente hidratado
El agua es tu aliada. A veces, lo que percibimos como hambre es sed. Mantente hidratado; ayuda a controlar el apetito.
6. Cultivar la autocompasión
No seas tan duro contigo mismo. Si te desvías de tu plan, no te detengas en él. Recuerde, la salud general es más que lo que hay en su plato. Disfrute de la temporada festiva sin estresarse por caprichos ocasionales. Vuelve a tu rutina en lugar de dejar que un desliz se convierta en un tobogán.
En conclusión:
Las fiestas son un momento de celebración, no de restricción. Con una planificación consciente, elecciones equilibradas y autocompasión, podrá disfrutar de la temporada mientras se mantiene alineado con sus objetivos de salud y bienestar. Recuerde, unas vacaciones saludables no se trata de ser perfecto, sino de encontrar el equilibrio. Disfrute de las celebraciones y de la deliciosa cocina teniendo en cuenta su salud general.
¡Os deseo unas felices y saludables vacaciones!
